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一岁宝宝虽然大部分食物都可以吃了，但是小宝宝也可能开始不再乖乖的听话喂什么吃什么了，他长大了有自己的喜好了。一岁之后的一天饮食具体怎么安排？添加的辅食要有怎样的变化呢？
一岁宝宝的进餐时间
一岁以内的宝宝，基本都是按需喂养的，尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动，有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿，每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。然后这种进餐时间和密度，在宝宝满一周岁后，就要开始做出改变了。当宝宝接触和接受辅食后，因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更高，进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间可逐步调整至与大人进餐时间同步，安排早中晚3次正餐和2-3次点心，一日三餐定时喂食，时间尽量规律。
满一岁的宝宝要喝多少奶？
一岁以上的宝宝，每日喝400-500毫升奶即可。可分开两、三次用水杯喝。家长也可以用一小杯奶配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。
由于进餐时间参照大人，若两餐时间间隔时间太长，宝宝容易觉得饥饿，这个时候，可适量给宝宝增加点心等食品，丰富宝宝的膳食结构，满足宝生长发育需求。
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一天饮食的安排示范
8：00 起床
8：30 早餐 小米粥+鸡蛋
10：30 牛奶 200ML
12：00 午餐 烂饭+肉+青菜
16：00 牛奶200ml
18：00 点心 水果
19：00 晚餐 面+肉+果蔬
20：30 牛奶150ML
一岁宝宝的饮食原则
1.一岁的宝宝完全可以食用谷类食物了，因此米饭、馒头、带馅的包子、馄饨、饺子等食物，宝宝也会非常爱吃，但应该避免油炸食物。
2.食物应该尽量细、软、烂、易于消化、易于咀嚼为主，以免影响宝宝的胃肠道功能和吸收功能。
3.给宝宝补充优质的蛋白质，多吃鲜鱼、奶制品及肉、蛋类，特别是鸡蛋，是婴幼儿的首选辅食。
Tips：
1.及时调整食物性状，适应宝宝的咀嚼能力
宝宝一岁之后，对糊状食物不再感兴趣，家长可以让他吃较软的米饭。如果宝宝的臼齿已经长出，可以尝试家人的米饭和剪碎的菜。两岁左右的宝宝，通常可以吃家人的米饭、剪断的面条、小肉块和菜段。
2.宝宝可以吃少量盐、酱油调味的食物
以低盐为原则，可选用姜、蒜、葱来调味，烹调时可加入适量植物油；避免用咸味的菜汁拌饭及吃盐分高的食物，如香肠、腌制或罐头食物、咸味零食等。
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发表于 2017-9-26 06:46:51